コンビニにある疲労回復に効果のある食べ物

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一条美咲です。

コンビニは私達の生活に欠かせないもの。色々なアイテムが揃っているので、店内をぶらりと歩くだけでも楽しい発見があります。仕事帰り疲れた時、コンビニでビールやお弁当を買っていく方は多いと思いますが、ここで選ぶアイテムの視点を変えると、実は疲労回復に効果が抜群なものがたくさんあります。

コンビニは手軽な買い物スポットですが、疲れたサラリーマンには見逃せない疲労回復の効果が高いものが隠されています。では早速ですが、疲れた時にコンビニで買いたい疲労回復の効果が抜群なアイテムをご紹介したいと思います。ぜひ参考にしてくださいね。 

栄養ドリンク 

素早い疲労回復に効果があるのが栄養ドリンク。朝だるい時は栄養ドリンクを1本飲んですっきり。コンビニには各メーカーの栄養ドリンクが色々販売されていますので、配合成分にも注意して選んでみましょう。

特に「タウリン」が入ったものは疲労物質の乳酸を抑える効果がありますので、栄養ドリンクの中でも疲労回復の効果を感じやすいかもしれませんね。値段が安いものよりも、ちょっと高めの方が効果は期待はできます。

栄養ドリンクは一時的な疲労回復として飲むものなので、毎日立て続けに飲むと体の負担になります。カフェインが多く配合されたものもありますので、夜眠れなくなる可能性もあります。過剰摂取しないように疲労回復の効果を実感してくださいね。

 

梅干しのおにぎり 

コンビニいくと必ず目にとまるのがおにぎり。小腹が空いた時は梅干しのおにぎりを選びましょう。梅干しには疲労回復の効果が高いクエン酸が多く含まれています。また疲れた時は炭水化物で糖質を摂取するのもエネルギー補給として効果的。疲れた時のおやつやランチに梅干しおにぎりがオススメです。

またコンビニにはおつまみ類も多いですよね。乾燥タイプの梅干しや小梅なども疲労回復にぴったりなので、疲れるときはいつも携帯しておきましょう。

梅干しはアルカリ性食品で肉食系の食事を好む方にもピッタリ。バランスを整えて疲れにくい体質へ改善しましょう。梅干しは1日1個食べると免疫機能もアップして風邪予防になりますよ。

 

枝豆 

ビールのおつまみには枝豆。コンビニでビールと一緒に買っていくサラリーマンの姿はよく見かけますよね。枝豆はおつまみの王様としてだけなく、実は疲労回復の効果が高い食べ物としても注目したいもの。

枝豆は大変質の高いたんぱく質でエネルギー補給としてピッタリです。たんぱく質は糖質をエネルギーに変えるため、ダイエットにもオススメ。体脂肪の燃焼を高めて体をすっきりさせる効果があります。

なんなくだるい時やスタミナ不足の時にオススメ。コンビニのお惣菜コーナーや冷凍食品コーナーにありますのでぜひトライしてみましょう。枝豆を食べるとビールが欲しくなる方。疲労回復にはアルコールはできるだけ避けたいもの。飲みすぎに注意しましょうね。

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しじみ汁 

コンビニのスープ系のコーナーに行くと必ず売っているしじみ系の味噌汁やスープ。しじみの成分オルニチンは肝臓機能を促進する働きがありますので、毎日飲み会で疲れる人にオススメ。疲労回復の効果や虚弱体質の改善としてもピッタリです。

一人暮らしで食生活のバランスが悪い方。なかなかしじみなんて調理する事はないですよね。そんな時こそコンビニアイテムが大活躍。しじみは味噌汁やスープ系などがありますので、お好みで選んでみましょう。

特にしじみの味噌汁は大豆成分のイソフラボンも豊富なので、エネルギー補給としても効果的。二日酔いの朝にもオススメです。お湯を注ぐだけの簡単カップみそ汁タイプはとても便利なので、疲れた時は休憩時間に飲んでみましょう。

 

レモン系ドリンク 

コンビニに行くと新しいドリンク系がいつも勢ぞろいしています。気になる商品が色々ありますが、疲労回復の効果を期待するのであれば迷わずレモン系ドリンク。レモンのビタミンCは疲労回復やお肌にも大変効果がありますが、体の免疫機能をアップするため疲れにくい体質になる効果が期待できます。

また喫煙の習慣があるとビタミンCが不足しやすい為、健康のバランスを整えるためにもレモン系がよいでしょう。1本でレモン○○個分、なんて書かれたドリンクがあります。栄養ドリンクよりも体に優しいので胃腸が弱い方にも安心。

また柑橘系の香りは集中力を高める働きがありますので、疲れて仕事がはかどらない時にも1本いいかもしれませんね。

 

まとめ

疲労回復の効果を実感するためには、質の高い睡眠をとることも大切です。コンビニで見つける疲労回復グッズを買ったら、ゆっくり家でリラックスして一日を終わらせましょう。

疲労が溜まると精神的にもストレスになるので健康には悪循環。イライラして仕事のミスが増える場合もありますよね。そんな事態を回避するためにも、疲れ始めの対処が大切です。

ふらっとコンビニによった時は疲労回復の効果が高いアイテムを中心に探してみましょう。慢性疲労になると深刻な病気にもなりかねません。コンビニを上手に活用して毎日健康を意識した生活をおくりたいですね。


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