お洒落ドリンク「デトックスウォーター」でお手軽ダイエット!

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一条美咲です。

海外セレブの間ではもはや常識となりつつある「デトックスウォーター」は、ダイエット・美容・健康など自分が求める効果に合わせてアレンジできる飲み物なんです。しかもミネラルウォーターにフルーツや野菜、ハーブなどを入れておくだけなので非常に手軽ですし、透明のボトルに入れればお洒落な感じになるので、日本でも持ち歩いている人が増えていますよね。

あなたもお茶代わりにデトックスウォーターを飲んでキレイをキープしてみてはいかがでしょうか? 

作り方

ミネラルウォーター1.5~1.8ℓの中にお好みの材料を入れて、必ず蓋を閉めて冷蔵庫に入れておきます。キュウリやスイカなど香りが弱い材料の場合は最低でも6時間、オレンジなど香りの強いモノは2,3時間置けば完成です。もちろん保存料などを加えるわけではないですし、特に生のフルーツは傷みやすいので原則として1日で飲み切るようにしましょう。

飲みにくい場合は炭酸水ベースにしたりハチミツをプラスしたりなどアレンジして自分好みの味にすると楽しめますよ。

 

☆注意点①

野菜やフルーツの栄養分は皮と実の間に沢山含まれているので、デトックスウォーターに使用する場合は基本的に皮つきの状態がオススメです。ただしオーガニックの商品以外は農薬などが付着しているので、しっかりと洗うか、使う2時間前くらいから水に浸けておくようにしてください。

 

☆注意点②

デトックス効果が期待できるのは確かですが、沢山飲めば良いというわけではありません。

人間が1日に必要な水分は2ℓですが、食事から摂る水分を考えると1.5~1.7ℓが理想的です。サッパリして美味しいのでついつい飲み過ぎてしまいがちですが、むくみの原因になってしまう可能性もあるので気を付けましょう。

 

ダイエットにオススメの材料

☆オレンジ

コレステロールを低下させる働きがあるオレンジは、抗菌作用や免疫力アップ効果も期待できます。また美肌成分も含まれていて香りも味も良いという万能フルーツなので、定番の材料にしたいですね。

 

☆グレープフルーツ

「APM活性化プロテインキナーゼ」が脂肪の燃焼を促進し、さらに体内の糖質を吸収して排出してくれる働きもあるので、ダイエットには欠かせません。

 

☆レモン

「クエン酸」が消化器官をキレイにしてくれるので、体内から余分な老廃物を排出してくれるデトックス効果が高いでしょう。

 

☆スイカ

体内にある余分な塩分を排出する「カリウム」と、血行を良くする「リコピン」のおかげで、ダイエットの天敵となるむくみを解消してくれます。ちなみにリコピンはトマトの1.4倍も含まれているので、体内に脂肪が溜まりにくい効果も期待できるでしょう。

 

☆ハーブ類

新陳代謝をアップさせて脂肪を燃焼する「生姜」や、コレステロールの低下に効果的な「シナモン」、消化をスムーズにする「ミント」など、お好みのハーブを使って味に変化をつけるのも良いですね。

 

美肌になりたい時にオススメの材料

☆リンゴ

コラーゲンの材料となる美肌成分「ビタミンC」が豊富に含まれています。またの細胞を新しくして肌のターンオーバーを促進してくれますよ。

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アンチエイジングにオススメの材料

☆ブルーベリー

「ポリフェノール」には、抗酸化作用があり、体内が酸化するのを予防してくれるので、シミやシワなど外側に現れる症状だけではなく、内臓機能や筋肉の衰えも予防してくれるでしょう。

 

☆ローズマリー

「若返りのハーブ」という別名があるように、血管を強化して血流をよくする働きもあり、抗酸化作用が期待できます。

 

毎日のデトックスウォーターで身体の中をキレイに!

簡単でコスパも良いデトックスウォーターを毎日飲むことで、体内に溜まっている余分な老廃物が排出されてスッキリします。

「今度はどのフルーツにしようかな?」と自分好みの味を楽しみながらダイエットできるのも、継続につながるので、早速今日から始めてみてくださいね。


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