一条美咲です。
30代はなんとなく老化が始まる時期。まだまだ元気で若いつもりでも、ちょっとした動作や行動がきつく感じる時がありませんか。30代はアンチエイジングを始めるにはとても最適な時期。いつまでも若くてエネルギッシュな男でいるためには、老いを感じ始めた時がチャンスなのです。
では30代からのアンチエイジングって一体何をしたらいいのでしょうか。30代は「おじさん」になるかならないかの分かれ道。そこで注意したいいくつかのポイントを見ていきましょう。男30代から始めるアンチエイジングでやりたいことをご紹介したいと思います。
加齢臭に注意
30代になると気持ちはまだ若くても、体の老化は徐々に始まっています。30代はとても大きな差がつく年代。20代の若さが何時までも維持できる人と、すでに中年のおじさん化してしまう人も多いですよね。
まず注意したいのが「加齢臭」。男性は年齢とともにホルモンの働きが不安定になり、中高年になると独特な臭いを発生させます。この加齢臭は首や耳の後ろなど、お風呂で洗い忘れることもあるので要注意。体臭が気になる時はデオドラントグッズを使うなど、日頃から意識しましょう。
香りは女性のチェックポイントの一つ。ふんわりと漂うコロンなど、普段のオシャレにプラスすると素敵ですね。加齢臭は自分で気が付かないこともあるのでご注意。
定期的な運動をして体型を維持
30代のアンチエイジングとして忘れていけないのが運動不足の解消。年齢とともに基礎代謝量はどんどん減少していきます。20代と同じ量の食べ物を食べても、エネルギーとして消費する量は減っています。
そのためお腹がぽっこりでる中年体型にまっしぐら。そうならない為にも定期的な運動で体型を維持しましょう。男性の年齢は体型にでやすいものです。スボンのウエストがきつくなってきた、という時は要注意。サイズをワンランク大きくするよりも、今のサイズにぴったりできる体作りが必要です。
駅までバスに乗らずに歩く、エレベーターを使わずに歩くなど。普段のちょっとした生活のなかで運動量を増やすことも大切です。
肌年齢を若く維持する
30代のアンチエイジングは女性と同様にお肌のお手入れも重要なポイントです。男性は加齢とともにホルモンのバランスが不安定になり、皮脂の分泌も多くなってしまいます。普段の生活習慣や食べ物も影響しますが、皮脂でテカった肌はとても恥ずかしいですよね。逆に皮脂のバランスが悪くなり乾燥してカサカサ肌になる方も少なくありません。30代のアンチエイジングとして、毎日の洗顔と保湿をしっかり行いましょう。メンズコスメなども人気がありますが、特別なアイテムを使う必要はありません。
夜は必ず石鹸を使い、肌の汚れや皮脂をしっかり洗い流します。そしてクリームやローションで肌に水分を補給をしてください。これだけでも将来のシミやたるみ予防になりますよ。
規則正しい生活習慣を意識する
30代のアンチエイジングの基本は毎日の規則正しい生活。30代を過ぎると仕事ではキャリアもアップして責任のあるポジションにつく方も多いことでしょう。仕事関係の付き合いは、どうしても断れない事もあります。
深夜までの飲み会、栄養バランスの悪い食生活、喫煙などは体内に活性酸素が発生する原因。活性酸素は体の細胞を劣化させる原因で、肌の老化や病気の原因にもなってしまいます。
そこで気を付けたいのが睡眠。早寝早起きを意識して、できるだけ生活リズムを整えることがアンチエイジングにも重要です。睡眠不足が当たり前になってしまうと、しらない間に体にダメージが蓄積されてしまいますよ。
自分にあったオシャレをすること
30代になるとオシャレにも徐々に興味がなくなる年代。しかし「おじさん」に見られるのは、見た目が原因になることも。
ファッションは第一印象で好感度をアップするために欠かせません。30代からは無理な若作りよりも、自分にあったファッションをすることが大切です。また汚れたシャツ、シワだらけのスーツなど、身だしなみが整っていないことも中年のオジサン見られる原因。
洋服だけでなく髪型などにも注意しましょう。近年生涯独身の人が増えていますよね。男性の場合35歳でまだ独身の人は、生涯独身になる可能性が7割近くとも言われています。異性の目を意識する気持ちも若返りには大切ですね。
まとめ
男30代からのアンチエイジングは、年代に合わせた魅力を発揮することがポイントです。見た目だけでなく会話や身のこなしなども注意しましょう。男性の若作りは、自分磨きを意識する点が大切です。
センスや品の良さ、そして心の豊かさを持つことが大人の男性としての魅力で一杯になる近道です。体の老化を止めることはできませんが、少しでも素敵な「おじさん」になるためには、30代からのアンチエイジングが大切ですね。普段からの心がけやいつまでも若くいたいと思う意識を持ち続けましょう。
